COLUMN

新生活がスタート！なにか新しいことにチャレンジしませんか？

4月に入り、新たな生活がスタートした方、多いのではないでしょうか。
この時期に気持ちを一新するため、新しいことを始める方も多いと思います☆
今回は、女性に人気な習い事の一つである、「ヨガ」から、
いくつかポーズをご紹介いたします♪

ヨガでまず初めに行うこと、それは「瞑想」です。
自分の中にある考え事を出来るだけなくして、呼吸に意識をもっていきます。
あぐらの状態で背筋を伸ばして瞑想を行います。
この時の呼吸は、鼻で吸って口から息を吐くように意識します。

【ネコの背伸びのポーズ】
①正座の姿勢から、息を吸いながら床に手をついて前へと滑らせていきます。
②息を吐きながら、あごと胸を床に近づけて背中を大きく伸ばします。(写真のような状態です。)
③息を吸いながら正座の状態に戻ります。
ポーズによる効果
・ウエストシェイプ・ヒップアップ・肩こり緩和

【舟のポーズ】
①足をそろえて、ひざを立てて座ります。

②両手をひざの裏に添えて、息を吸いながら天井の方へ足を上げ、ひざを伸ばしてV字をつくります。
ポーズによる効果
・ウエスト、太ももシェイプ・ヒップアップ・代謝アップ・便秘改善

「靴とヨガ・・・何か関係あるの？」
そう思う方、いらっしゃると思います。
ズバリ、関係はありません！(笑)
関係性はないですが、健康的な体でお気に入りの靴を履くと
気分一新するのではないでしょうか！？
ぜひお試しください♪

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